Alimentos que debes si debes y no, comer para adelgazar.
Hola chicas como dice el encabezado hoy les he traido una guia de lo que SI debes comer, y lo que NO tienes que comer cuando inicies una dieta, este post o el titulo ya lo han de saber y etc. Pero esto es para aquella que comienzan una dieta y no saben la minima cosa, todas tenemos un principio para todo, y bueno sin mas preambulos aqui les traigo esta pequeña lista de las cosas que debes dejar, si es posible para siempre, y las cosas que debes de empezar a comer un poco mas, obviamente cuidando las porciones de cada cosa.
ALIMENTOS QUE DEBES DEJAR.
(si es posible para siempre.)
>Esta lista comienza con un rotundo NO A LAS SODAS, REFRESCOS, Y BEBIDAS AZUCARADAS. No importa si la soda o el liquido es dietético, es simplemente UN ¡¡NO!! REEMPLAZA esas bebidas por agua, se que es muy dificil para algunas por que su sabor no es agradable. PERO piensa, lo que mas deseas es bajar esos "kilos de más" y el agua es INDICADA para la perdida de estos. Asi que querida lectora di ADIOS REFRESCOS, GASEOSAS, SODA, Y BEBIDAS AZUCARADAS.!
>Siguiendo con esto, debes de DEJAR EL CAFÉ Y REEMPLAZALO POR UN QUEMADOR DE GRASA NATURAL, un buen ejemplo de eso seria el Té VERDE. He leído que el café aumenta el ESTRÉS que conduce a que ganes GRASA en el cuerpo, ademas el café aumenta y abre el apetito, Aquí te dejo un post donde puedes perder 10 kilos en dos semana con solo té verde :)
>NO MÁS COMIDA CHATARRA. Despidete de toda la comida chatarra, no más helado, nieves, donitas, golosinas papitas, dulces, chocolates ADIOS A TODO ESO. los ingredientes de cada uno de esos alimentos hacen que quieras más, mejor ahorra todo el dinero en eso, y gastalo en alguna prenda de ropa o un regalo para tu novio, Si te regalan NO LOS ABRAS NO LOS COMAS, guardalos y haz un regalo para alguien mas daselo a tu mamá hermano o cualquier persona, pero YA NO CONSUMAS CHUCHERIA.
>DISMINUYE el consumo de sodio (sal) ya que estos retienen liquidos y hace que luzcas mas GORDO de lo que realmente eres.
>EVITA los alimentos procesados por que al procesarlos remueven todo lo bueno que te ayuda a perder peso, ya que los reemplazan por azucares, jarabe de maíz etc. EVITALOS!!
>Abandona los carbohidratos que ya la mayoria traen azucar, el cual tu cuerpo CONVIERTE EN GRASA
Y aqui les dejo una lista de LO QUE NO DEBEN COMER MAS SI QUIERES BAJAR DE PESO.
- Comidas fritas
- Hamburguesas y papas a la francesa
- Azúcar de mesa
- Mermelada simple
- Nueces saladas
- Nueces ahumadas
- Frijoles refritos
- Frijoles horneados
- Dulce de Chocolate
- Dulces
- Caramelos
- Goma de mascar
- Golosinas cocidas
- Dulces de menta
- Regaliz
- Miel - La miel tiene un valor nutricional mínimo y tiene el mismo contenido calórico del azúcar.
- Refrescos
- Frutas en conserva
- Salsa chutney
- Encurtidos
- Tocino
- Salchichas
- Carnes curadas
- Jamón
- Cortes grasosos de filete como chuleta y el costillar
- Pudín
- Jarabe de maíz
- Jugo de frutas - Es mejor comer una fruta a diferencia de jugo de frutas porque las frutas contienen más fibra y el jugo siempre contiene más azúcar que la misma fruta.
- Torta
- Pan hecho con harina blanca
- Gaseosas como Coca-cola, Pepsi, Mountain Dew, etc.
- Todos los alimentos horneados hechos con harina blanca
- Café
- Bizcochos
- Comidas rápidas
- Pasta hecha con harina blanca
- Frutos en conserva con azúcar añadida
- La mayoría de los paquetes de cereales
- El Alcohol puede reducir tu metabolismo por un 73%
- Paquete de papas fritas
- Palomitas de maíz
- Galletas
- Helado
- Tortas
- Pasteles
- Todos los postres
- Endulzantes artificiales
- La mayoría de las botellas de té verde incluyen ingredientes que te hacen aumentar de peso y eliminan el beneficio reductor de peso del mismo té verde.
ALIMENTOS QUE DEBES CONSUMIR.
(para bajar de peso).
Esta ya es una lista con los alimentos que debes comer para perder peso.
- Todos los granos integrales o alimentos no procesados
- Cualquier fruta o vegetal
- Avena
- Avena Cortada
- Palomitas de maíz simples - ligeramente saladas
- Arroz integral
- Arroz silvestre
- Germen de trigo
- Papas
- Pan de trigo (Evita el pan blanco)
- Pan de semillas
- Pan de Pitta
- Roscón de trigo
- Cereales integrales
- Cereales para el desayuno altos en fibra como All Bran y Fiber One
- Coladas
- Grits
- Avena
- Trigo desmenuzado
- Bizcocho integral de trigo
- Muesli
- Yuca
- Maíz
- Amaranto
- Tortas de avena
- Pastas hecha con trigo como Macarrón o Spaghetti
- Cebada integral
- Trigo sarraceno / Pasta de trigo sarraceno
- Quinua
- Pan germinado (pan de Ezekiel)
- Alcachofa
- Espárragos
- Arúgula
- Frijolitos verdes
- Habichuelas
- Remolacha
- Brócoli
- Col de Bruselas
- Repollo
- Zanahorias
- Coliflor
- Apio
- Apio en rama
- Perifollo
- Escarola
- Cebollín
- Berza
- Pepino cohombro
- Calabaza
- Tomate
- Pepinos
- Diente de león
- Encurtidos de eneldo
- Berenjena
- Endibia
- Ajo
- Garbanzo
- Pomelo
- Col rizada
- Fríjol rojo
- Colirrábano
- Puerro
- Lechuga
- Hongos
- Hojas de mostaza
- Quimbombo
- Cebolla
- Hojas de perejil
- Frijol moteado
- Nabos
- Berros
- Chirivía (cruda/hervida)
- Guisantes
- Pimienta (verde/roja)
- Encurtido (amargo/dulce)
- Ahuyama
- Rábanos
- Rappini
- Ruibarbo
- Nabo sueco
- Col fermentada
- Salsifí
- Cebolla escalonia
- Ajo chalote
- Alazán
- Soja
- Espinaca
- Tomates
- Spirulina
- Acelga
- Ñame
- Batata
- Cabalacín
- Berro de agua
- Manzanas
- Albaricoque
- Peras Asiáticas
- Bananos
- Mora
- Grosellas negras
- Arándanos
- Melón
- Cereza
- Arándano rojo
- Grosella
- Ciruela damacena
- Higos
- Bayas de Goji
- Uva
- Melón tipo honeydew
- Zarzamoras
- Kiwi
- Quinoto o naranja china
- Limón
- Limas
- Frambuesa norteamericana
- Mangos
- Melón
- Melón almizclero
- Nectarina
- Papaya
- Piña
- Ciruelas
- Granada
- Ciruela pasa
- Naranjas
- Durazno
- Pera
- Ciruela
- Frambuesas
- Alcayota
- Fresas
- Membrillo
- Mandarinas
- Sandía
Cualquier vegetal
BUENOOOO QUERIDAS Y HERMOSAS LECTORAS! HASTA AQUI EL POST, CON ESTE POST INICIARIAMOS UNA GUIA PARA PERDER PESO PARA LAS MAS PRINCIPIANTES QUE YO MISMA IRE ARMANDO CONFORME VAYA RECOPILANDO LA INFORMACION! GRACIAS POR LEER Y ACLARO ESTO ES UNA RECOPILACION DE OTRAS PAGINAS WEB, ESPERO QUE LES SIRVA DE MUCHO, Y HASTA LA PROXIMA <3 CHAO
-EMM-Xx
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