Día 3 + día de mierda.

Si cumplieses tu meta, ¿qué ropa comprarías?
Comprara lo ultimo en moda,  No podría decir algo en especifico por que las modas cambian y mucho... 

Hasta ahora, todo ha marchado bien, no he consumido nada de lo que es azúcar! ni chucherías, y me tiene feliz, motivada, y con propósito.

Pero a pesar de estar feliz por ese hecho, no amanecí con ánimos de vivir ¿Entienden? no se si les ha ocurrido, amanecen apagadas.. sin ganas de platicar con el mundo, solo estar ahí en su habitación viendo el techo sin molestias... hoy ha sido uno de esos días... 

Me da un poco de coraje por que en estos días solo he tenido como comida en mi estomago el "almuerzo", salto el desayuno, y la cena..pero HOY , no seguí esa rutina, y me siento GORDA, más gorda que de costumbre... simplemente hoy fue un día de mierda... 

Espero mañana todo sea diferente, sé que sera la misma mierda, pero recuerda que de ti depende que sea diferente...

Hasta aquí mi post. nos leemos luego... un besi, EmmXx

Día 1 y 2 (RETO 21 Días sin comida chatarra) + platica.

¿Cuál es tu peso actual y cuál quisieras que fuera?

Mi peso actual es de 70kg, y como ya les he comentado en otro post, me encantaría que fuese de 47kg.

¿Cuál es tu parte favorita de tu cuerpo?

Mi cintura, mi abdomen aun que ahorita este hecho un asco es lo que más me gusta. 

Como ven chicas llevo 2 días sin consumir azúcar ni comida chatarra, lo cual me ha creado una ansiedad, que para que les digo.

Hoy en la universidad me ofrecieron dulces y esas cosas, y por primera vez en tanto tiempo supe decir "no", "si gracias"(Mientras guardaba el dulce en mi bolso y me retiraba), al pasar el tiempo estando en la universidad me encontré con un amigo al cual le regale las cosas que me habían dado... me sentí tan bien de ya no tener ese pensamiento en mi cabeza: "Luego haces ejercicio y quemas lo que has consumido" MENTIRAS jamas queme lo que consumí en todo este tiempo.

Y no he de negadlo se me ha antojado todo horrible... pero he logrado deshacerme de esos deseos ¿cómo?... leyendo, viendo vídeos,  o platicando con otras personas... Es muy extraño pero viendo los vídeos de cocina (que son los que principalmente observo cuando tengo hambre), se me quita el apetito, no pienso en eso en mucho tiempo hasta que vuelvo al ordenador y paso en facebook..

NOTA MENTAL: No ver mucho el ordenador, repetir lo del día de hoy..

Y bueno chicas esto he escrito en una libreta :) y quería compartirlo con ustedes para poder motivarme más, Espero se encuentren bien y nos leemos hasta el siguiente post.

Un besi, EmmxX.

RETO: 21 días sin comida chatarra ni azucares.

Bueno chicas entre otras cosas, como dice la entrada de este post, 21 días sin comida chatarra. A mi parecer es una buena iniciativa para dejar de apoco la comida chatarra, pueden leer un poco más acerca de eso aquí.

Pero pasando ya a lo que seria el Reto, lo recopile de un blog y me apeteció compartirlo con ustedes y consiste en lo siguiente:

• Nada de chocolate.
• Nada de dulces.
• Nada de galletas o pan con relleno de algún tipo (arequipe etc)
• Nada de pastel, donas, muffins.
• Nada de pastas dulces (para pastel)
• Nada de pan blanco.
• Nada de comida rápida.
• Nada nutella, crema de maní, mantequilla o algo similar. 
• Nada de helado.

Y bien esas serian las restricciones de la comida chatarra, que vamos no es ta difícil de identificar, y teniendo claro esto pasamos al siguiente punto que serian las preguntas que puedes anotar en una libreta por día y puedes agregarle también lo que has comido y como te sientes, es muy importante anotar como te sientes desde el primer día hasta el ultimo...

Día 1- ¿Cuál es tu peso actual y cuál quisieras que fuera?

Día 2- ¿Cuál es tu parte favorita de tu cuerpo?

Día 3- Si cumplieses tu meta, ¿qué ropa comprarías?

Día 4- ¿Cuál es tu rutina de ejercicio?

Día 5- ¿Cuál es tu bocadillo saludable favorito?

Día 6- ¿Tienes atracones? Si la respuesta es sí, ¿cuándo fue la última vez y como te hizo sentir?

Día 7- ¿Qué es lo más lindo que te han dicho? ¿Qué sería lo más lindo que podrían decirte?

Día 8- ¿Tienes algún consejo para no comer comida chatarra?

Día 9- ¿Cuál es tu ejercicio favorito?

Día 10- ¿Qué te gustaría en tu pareja?

Día 11- ¿Con qué parte de mantenerte saludable te peleas más? ¿Ejercicio? ¿Dieta? ¿Sueño?

Día 12- ¿Porqué quieres mantenerte en forma?

Día 13- ¿Tienes algún evento próximo en el que te gustaría verte bien? ¿Cuál?

Día 14- ¿Te gustas? ¿Como manejas los pensamientos negativos sobre ti mismo? ¿Qué te gusta más de ti?

Día 15- ¿Cómo te sientes después de dos semanas libre de comida chatarra?

Día 16- ¿Qué tipo de ejercicio haces? ¿Cuál es el ejercicio que menos te gusta?

Día 17- ¿Cuáles son tus 3 razones principales para mantenerte saludable?

Día 18- ¿Vas a la playa? ¿Usas bikini? ¿Cómo te sientes cuando lo usas?

Día 19- ¿Cuál es tu mayor inspiración a la hora de perder peso?

Día 20- ¿Cuál es tu meta final hablando de pérdida de peso?

Día 21- ¿Como te sientes ahora? ¿Has notado algún cambio en ti?

Y esas serian las preguntas, si gustas en la parte del chat o en los comentarios puedes ir  comentando por día como te sientes y responder la respectiva pregunta, si quieres más retos puedes hacerme saber por comentario o el chat, si tengo alguna recaída o no cumplo se los haré saber todo. 

EmmXx

Y siento...

Hola chicas, el día de hoy quisiera desahogarme un poco respecto a lo que siento en estos instantes en mi vida, ya que son una mezcla de emociones con las que constantemente estoy luchando en este ultimo año.

Y bueno este año me han pasado eventos que me han empujado a querer volver a mi estilo de vida olvidado, como lo llamo yo, y no entiendo por que hay días en los que siento que no me importa mi aspecto me siento bien, siento que estoy bonita, que tengo buen cuerpo, que me puedo comer al mundo, y que en realidad no me importa lo que piensen... pero hay momentos como hoy como en estos días que me siento del asco, que no soy agradable, que a nadie le gusto ( y se que eso no debería de importarme pero, quien no se siente feliz con un poco de atención?), que no estoy haciendo nada por aprovechar el día, solo lo dejo pasar, no me importa la vida, donde recuerdo cada error y me torturo pensando en que si hubiera sido un poco más ruda conmigo misma no hubiera sucedido, y estoy cansada.

A eso se le suma esa idea tonta pero que no suelto de "Si estuviera delgada seria mas agradable como antes" y es una tortura que luego de la comida esos pensamientos aparezcan, siento como un fracaso, que me he acostumbrado tanto a no cumplir las cosas... que es precisamente por eso que me encuentro en esta situación, la verdad este día no se como termine para mi, quisiera en serio, deseo tanto volver a ese pasado (lo se vivir del pasado no te deja avanzar) pero estar tan cerca de una meta y que no se haya cumplido para mi es un fracaso.

Espero que todas estos pensamientos, estos recuerdos sirvan como fuerza para esta vez si cumplir lo que deseo...

Gracias por leer, puedes comentar si te sientes mal estoy aquí y podemos compartir cosas... puedes desahogarte conmigo.

EmmXx

3 Desayunos con menos de 100 kcal ♥

Hola chicasss!! ¿como les va?, espero en verdad que muy bien, quiero empezar con pie derecho el regreso de mi blog, bueno en este post, les he recopilado estos desayunos que espero les guste mucho, las motive demasiado y ayude para alcanzar esa meta que desean.

Vamos a empezar con UN DESAYUNO con menos de 100 calorías. Esto es lo que preparare, un desayuno ligero pero perfecto para comenzar el día, y proceder a ejercitarme!.


DESAYUNO. 1

2 Claras de huevo (35 kcal)
1 pizca de sal marina (0 kcal)
1 taza de té verde sin azúcar (3 kcal)
1 cucharadita de aceite oliva extra virgen (40 kcal)

Total: 78 kcal,


DESAYUNO 2.

1 Huevo Duro "grande"  (78 kcal *las calorías dependen de su tamaño*)
1 a 2 galletas de arroz integral (17 kcal *cada-una*)
1 a 2 Vaso con agua (o kcal)

Total: 95 kcal.


DESAYUNO 3.

1 Taza de té verde sin azúcar (3 kcal)
1 Manzana (54 kcal *rojas* 40 kcal *verdes*)
1 a 2 galletas de arroz integral (17 kcal)


Total: (con manzana roja) 74 kcal
          ( con manzana verde) 58kcal



Estos desayunos los tomo para no hacer ejercicio en ayunas, son sencillos pero ideales para comenzar de apoco esto.

Dejare hasta aquí mi post nos leemos luego♥ EmmXx

De todo.

Hola chicas... seguidoras, bueno quien este aquí leyendo mis palabras... ha pasado muchísimo tiempo desde mi ultimo post; se que hay muchos blog's que tienen este tipo de entrada pero... ya no se que más podría hacer. Estos últimos años he pasado por muchas etapas ... las cuales me hicieron madurar y ver que en algún punto estaba mal lo que hacia, todo por esas cuestiones de amor.. por que conocí a alguien por que me rodee de personas positivas alegres y sin problemas tan dramáticos como los mios en la vida, lo que me hizo dejar de lado este mundo... aun que algunas veces tenia pequeñas recaídas que analizando bien eran un chiste saltarse una comida y sentirse bien aun que horas después traían algo de comer y podía más la tentación que la resistencia. Y pues así me estuve mucho tiempo tanto que llegue al punto de odiarme de nuevo por mi peso por como luzco, por compara a como estaba hace años y por como estoy ahora. Es difícil darse cuenta que has hecho las cosas por personas con las que ya no cuentan mas en tu vida, ver que ahora ellos están mejor y tu hundida en la miseria. Por eso he decidido volver a retomar mis hábitos, he intentado adelgazar con dietas pero en realidad solo veo como engordo y suben esos números más y más... Por suerte tengo este medio para poder expresarme e inspirarme a llegar a mi meta. Hoy 10/Nov/2017. Mi peso es de: 70kg. Y mi peso meta es de 53kg (por el momento). Ya que mi sueño de peso meta es de 47kg.. y quiero luchar por ello no quiero desistir en el pasado me faltaban solo 4 kilos para llegar y no quiero abandonar nunca más... si necesitan consejos ayuda o lo que ustedes deseen pueden dejar un comentario, estaré más activa. Saludos.. EmmxX

¿Regrese?

Hola chicas!!! ¿Como estan?  espero que todas se encuentren muy bien... bueno chicas como se podran dar cuenta había dejado abandonado (muy abandonado) el blog, y la razón por la que me fui fue, por que mi laptop (que es el unico lugar donde libremente puedo hacer lo que desee) se había estropeado de nuevo, y en fin hace unas semanas volví a tener mi preciada laptop, he tenido la oportunidad de poder contestar algunos comentarios y platicar con algunas de ustedes, pero sinceramente el tiempo, mi tiempo, esta muy limitado, la universidad prácticamente lo consume todo, no tengo ni oportunidad de ejercitarme o retomar los hábitos alimenticios que tenia antes, no puedo hacer NADA de eso, lo unico bueno es que ya estoy por salir de vacaciones y podre (espero.) estar publicando algunas cositas que he leído en algunos blog's, poder darles algunas rutinas y eso.

Gracias por leer el contenido de mi blog y por comentar <3 lo aprecio mucho, por el momento me despido y disculpen el abandono del blog (para las que están al pendiente), dentro de unos días haré tiempo para subir algunas rutinas y tips.

Por el momento solo quería hacerles saber por que no he podido publicar.. las quiero mucho y nos leemos dentro de poco.

-EmmXx:)

No más excusas. (Motivacion)

Hola chicas, ¿Como estan?, espero que muy bien, bueno hoy vengo a hablarles un poco de lo que es mi vida en este momento, pues como hace unos meses atrás dije estaba aspirando entrar a la universidad y lo conseguí! cosa que me tiene muy feliz, creo y aun no estoy segura que empiezan mis clases normales hasta en marzo, lo cual me tiene muy feliz por que significa que tengo el tiempo suficiente para ponerme al dia con mi "según estilo de vida" olvidado.

Desde la semana pasada empece a poner en practica algunos post que he hecho y la verdad me siento de maravilla, hable con mis padres y me "prometieron" pagar una membresía en un gimnasio pero ya no se pudo por "X" razones de la vida.

En ese poco transcurso de tiempo me di cuenta que había dejado mi "estilo de vida" por las excusas, excusas que solo me llevaron a engordar mas de lo que ya estaba, cosa de la cual me arrepiento muchisimo, y hasta no hace mucho me di cuenta de ello, las constantes excusas me llevaron a lo que soy y siempre seré si no hago lo que me propongo UN TOTAL FRACASO DE GORDA.

Por el momento tengo algo muy presente en mi vida que ignoraba, es una frase que mi mamá usa en algunas ocasiones "EL QUERER,ES PODER" y a lo que yo hago referencia es que, si quieres en verdad ser delgada, puedes hacerlo pero empezando por deshacerte de las excusas.

La idea de este post es motivarlas y animarlas, no se rindan, ¿queres adelgazar verte hermosa tener un cuerpo de envidia? Pues NO TE RINDAS, ¿LO DEJASTE? puedes volver a retomarlo no es tan dificil, es hora de que dejemos de poner excusas tan ridículas como "no tengo tiempo" "mis padres me obligan a comer" "que flojera, lo hago mañana" Eso no te lleva a nada, solo a engordar, a ganar peso, celulitis, estrías, panza, esas "piernas y brazos de jamón." crezcan mas, ya no crees que es suficiente?

Es hora de quitar ese gran obstaculo llamado excusa y convertirlo en "ganas" para hacer las cosas

Eso es todo chicas, las extrañe y prometo subir un poco mas seguido y si todo sigue resultando como lo espero :) subire mi before and after  :) LAS QUIERO MUCHO Y ESPERO DE VERDAD QUE PONGAN EN PRACTICA LO QUE ESCRIBI :) hasta el siguiente post chao hermosas.

Emm-xX

EJERCICIOS PARA PRINCIPIANTES + RETO.

Hola de nuevo chicas!! espero que se encuentren super bien, en el post de hoy les traigo un pequeño reto mas ejercicios para ustedes chicas que empiezan agarrar el hilo del ejercicio. Bueno sin mas que decir te dejo la serie de videos.

RUTINA CARDIO PARA PRINCIPIANTES 30 MIN.

RUTINA CARDIO PARA PRINCIPIANTES 20 MIN.

CARDIO, FUERZA Y RESISTENCIA PARA PRINCIPIANTES 50 MIN.

BUENO Y SIGUIENDO AHORA VAMOS CON EL RETO, QUE SERIA IDEAL REALIZARLO LUEGO DE LOS EJERCICIOS POR 30 DIAS 

PARA MI, SERIA IDEAL QUE LAS HAGAS EL MISMO DIA, LUEGO DE HACER EJERCICIO!!

Y BUENO QUERIDAS LECTORAS HASTA AQUI EL POST DE HOY ESPERO EN VERDAD QUE LES SIRVA DE MUCHO Y LO PONGAN EN PRACTICA! 

HASTA LUEGO- -EMM-Xx

Que es lo que si y no.

Alimentos que debes si debes y no, comer para adelgazar.

Hola chicas como dice el encabezado hoy les he traido una guia de lo que SI debes comer, y lo que NO tienes que comer cuando inicies una dieta, este post o el titulo ya lo han de saber y etc. Pero esto es para aquella que comienzan una dieta y no saben la minima cosa, todas tenemos un principio para todo, y bueno sin mas preambulos aqui les traigo esta pequeña lista de las cosas que debes dejar, si es posible para siempre, y las cosas que debes de empezar a comer un poco mas, obviamente cuidando las porciones de cada cosa.

ALIMENTOS QUE DEBES DEJAR.

(si es posible para siempre.)

>Esta lista comienza con un rotundo NO A LAS SODAS, REFRESCOS, Y BEBIDAS AZUCARADAS. No importa si la soda o el liquido es dietético, es simplemente UN ¡¡NO!!  REEMPLAZA esas bebidas por agua, se que es muy dificil para algunas por que su sabor no es agradable. PERO piensa, lo que mas deseas es bajar esos "kilos de más" y el agua es INDICADA para la perdida de estos. Asi que querida lectora di ADIOS REFRESCOS, GASEOSAS, SODA, Y BEBIDAS AZUCARADAS.!

>Siguiendo con esto, debes de DEJAR EL CAFÉ Y REEMPLAZALO POR UN QUEMADOR DE GRASA NATURAL, un buen ejemplo de eso seria el Té VERDE. He leído que el café aumenta el ESTRÉS que conduce a que ganes GRASA en el cuerpo, ademas el café aumenta y abre el apetito,  Aquí te dejo un post donde puedes perder 10 kilos en dos semana con solo té verde :)  

>NO MÁS COMIDA CHATARRA. Despidete de toda la comida chatarra, no más helado, nieves, donitas, golosinas papitas, dulces, chocolates ADIOS A TODO ESO. los ingredientes de cada uno de esos alimentos hacen que quieras más, mejor ahorra todo el dinero en eso, y gastalo en alguna prenda de ropa o un regalo para tu novio, Si te regalan NO LOS ABRAS NO LOS COMAS, guardalos y haz un regalo para alguien mas daselo a tu mamá hermano o cualquier persona, pero YA NO CONSUMAS CHUCHERIA.

>DISMINUYE el consumo de sodio (sal) ya que estos retienen liquidos y hace que luzcas mas GORDO de lo que realmente eres.

>EVITA los alimentos procesados por que al procesarlos remueven todo lo bueno que te ayuda a perder peso, ya que los reemplazan por azucares, jarabe de maíz etc. EVITALOS!!

>Abandona los carbohidratos que ya la mayoria traen azucar, el cual tu cuerpo CONVIERTE EN GRASA

Y aqui les dejo una lista de  LO QUE NO DEBEN COMER MAS SI QUIERES BAJAR DE PESO.

1. Comidas fritas
2. Hamburguesas y papas a la francesa
3. Azúcar de mesa
4. Mermelada simple
5. Nueces saladas
6. Nueces ahumadas
7. Frijoles refritos
8. Frijoles horneados
9. Dulce de Chocolate
10. Dulces
11. Caramelos
12. Goma de mascar
13. Golosinas cocidas
14. Dulces de menta
15. Regaliz
16. Miel - La miel tiene un valor nutricional mínimo y tiene el mismo contenido calórico del azúcar.
17. Refrescos
18. Frutas en conserva
19. Salsa chutney
20. Encurtidos
21. Tocino
22. Salchichas
23. Carnes curadas
24. Jamón
25. Cortes grasosos de filete como chuleta y el costillar
26. Pudín
27. Jarabe de maíz
28. Jugo de frutas - Es mejor comer una fruta a diferencia de jugo de frutas porque las frutas contienen más fibra y el jugo siempre contiene más azúcar que la misma fruta.
29. Torta
30. Pan hecho con harina blanca
31. Gaseosas como Coca-cola, Pepsi, Mountain Dew, etc.
32. Todos los alimentos horneados hechos con harina blanca
33. Café
34. Bizcochos
35. Comidas rápidas
36. Pasta hecha con harina blanca
37. Frutos en conserva con azúcar añadida
38. La mayoría de los paquetes de cereales
39. El Alcohol puede reducir tu metabolismo por un 73%
40. Paquete de papas fritas
41. Palomitas de maíz
42. Galletas
43. Helado
44. Tortas
45. Pasteles
46. Todos los postres
47. Endulzantes artificiales
48. La mayoría de las botellas de té verde incluyen ingredientes que te hacen aumentar de peso y eliminan el beneficio reductor de peso del mismo té verde.

ALIMENTOS QUE DEBES CONSUMIR.

(para bajar de peso).

Esta ya es una lista con los alimentos que debes comer para perder peso. 

1. Todos los granos integrales o alimentos no procesados
2. Cualquier fruta o vegetal 
3. Avena 
4. Avena Cortada
5. Palomitas de maíz simples - ligeramente saladas
6. Arroz integral
7. Arroz silvestre
8. Germen de trigo
9. Papas
10. Pan de trigo (Evita el pan blanco)
11. Pan de semillas
12. Pan de Pitta
13. Roscón de trigo
14. Cereales integrales
15. Cereales para el desayuno altos en fibra como All Bran y Fiber One
16. Coladas
17. Grits
18. Avena
19. Trigo desmenuzado
20. Bizcocho integral de trigo
21. Muesli
22. Yuca
23. Maíz
24. Amaranto
25. Tortas de avena
26. Pastas hecha con trigo como Macarrón o Spaghetti
27. Cebada integral
28. Trigo sarraceno / Pasta de trigo sarraceno
29. Quinua
30. Pan germinado (pan de Ezekiel)
Cualquier vegetal
31. Alcachofa
32. Espárragos
33. Arúgula
34. Frijolitos verdes
35. Habichuelas
36. Remolacha
37. Brócoli
38. Col de Bruselas
39. Repollo
40. Zanahorias
41. Coliflor
42. Apio
43. Apio en rama
44. Perifollo
45. Escarola
46. Cebollín
47. Berza
48. Pepino cohombro
49. Calabaza
50. Tomate
51. Pepinos
52. Diente de león
53. Encurtidos de eneldo
54. Berenjena
55. Endibia
56. Ajo
57. Garbanzo
58. Pomelo
59. Col rizada
60. Fríjol rojo
61. Colirrábano
62. Puerro
63. Lechuga
64. Hongos
65. Hojas de mostaza
66. Quimbombo
67. Cebolla
68. Hojas de perejil
69. Frijol moteado
70. Nabos
71. Berros
72. Chirivía (cruda/hervida)
73. Guisantes
74. Pimienta (verde/roja)
75. Encurtido (amargo/dulce)
76. Ahuyama
77. Rábanos
78. Rappini
79. Ruibarbo
80. Nabo sueco
81. Col fermentada
82. Salsifí
83. Cebolla escalonia
84. Ajo chalote
85. Alazán
86. Soja
87. Espinaca
88. Tomates
89. Spirulina
90. Acelga
91. Ñame
92. Batata
93. Cabalacín
94. Berro de agua
95. Manzanas 
96. Albaricoque
97. Peras Asiáticas
98. Bananos
99. Mora
100. Grosellas negras
101. Arándanos
102. Melón
103. Cereza
104. Arándano rojo
105. Grosella
106. Ciruela damacena
107. Higos
108. Bayas de Goji
109. Uva
110. Melón tipo honeydew
111. Zarzamoras
112. Kiwi
113. Quinoto o naranja china
114. Limón
115. Limas
116. Frambuesa norteamericana
117. Mangos
118. Melón
119. Melón almizclero
120. Nectarina
121. Papaya
122. Piña
123. Ciruelas
124. Granada
125. Ciruela pasa
126. Naranjas
127. Durazno
128. Pera
129. Ciruela
130. Frambuesas
131. Alcayota
132. Fresas
133. Membrillo
134. Mandarinas
135. Sandía

BUENOOOO QUERIDAS Y HERMOSAS LECTORAS! HASTA AQUI EL POST, CON ESTE POST INICIARIAMOS UNA GUIA PARA PERDER PESO PARA LAS MAS PRINCIPIANTES QUE YO MISMA IRE ARMANDO CONFORME VAYA RECOPILANDO LA INFORMACION! GRACIAS POR LEER Y ACLARO ESTO ES UNA RECOPILACION DE OTRAS PAGINAS WEB, ESPERO QUE LES SIRVA DE MUCHO, Y HASTA LA PROXIMA <3 CHAO

-EMM-Xx